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宿疾又發作了....偏頭痛好嚴重..

現在要開始紀錄我的頭痛日誌...


講到我的偏頭痛歷史..大概從大專時期開始吧 每次和同學在籃球場上奔馳
(以前我也是會運動的)

多灌幾次籃(國小籃框~) 留了汗 騎車回家風一吹 頭就開始痛了

之前頂多沖熱水澡外加睡覺 祈禱它快點好 也只有痛起來那時候我會尋求基督教協助..

「過敏性鼻炎引起的頭痛吧...」
西醫跟我說 然後只會給我消炎止痛藥 所以我改以普拿疼取代西醫的地位

「你的體質屬寒性...吹風會頭痛」
中醫這樣跟我說 但給我的藥短期沒效 長期不知道 不過我卻沒耐性持續吃

「你疲累就會頭痛..多休息就好」
另一個中醫講法不同 不過他的藥沒吃還好 吃了頭更痛  你想 我還敢吃嗎..

我的過敏性鼻炎是很嚴重..一天到晚鼻子都塞住 只能用嘴巴呼吸 
睡覺會打呼順便留口水...(口水還很臭><"  醒來又會口渴)

腦部缺氧導致偏頭痛吧..我自己有這樣思考

神奇的是當兵(短暫受訓一個月 每天運動)和到國外當志工(氣候炎熱)的那一年多 幾乎都沒頭痛 鼻子還是一樣塞

國外是熱帶海島國家 比台灣潮濕 不過每天都很熱 工作則是多屬沒壓力地田間閒晃活動

使我不禁開始懷疑 難道我是因為壓力才會頭痛? 還是之前台灣氣候比較冷所以頭痛? 我頭痛有分季節嗎?

偏頭痛原因實在太多了...讓人完全搞不清楚 這次痛一個多禮拜 
到現在還沒好 於是我決定要開始自己研究偏頭痛 頭邊痛邊打日誌

我跑去買了兩本書...梅約頭痛小百科(天下康健雜誌)和頭痛調養100招(三采文化)

第一本有提到一些方法幫助甩開偏頭痛..

整理在下面先給大家參考

食物類：

1.少碰起司、巧克力、柑橘類食物、番茄、牛奶、乳酸飲料等 含有酪胺酸。

2.香腸、熱狗、火腿等煙燻和加工肉品 含有亞硝酸鹽 還有味精。

3.避免代糖食品 低卡汽水 無糖口香糖 冰淇淋等 含有阿斯巴甜。

4.少碰咖啡、茶等咖啡因飲料，可以減輕頭痛，但會因戒斷產生頭痛。

5.補充鎂和維他命B2(核黃素) 多吃全榖類食物，花椰菜、芥菜等深色蔬菜。

6.三餐定時 不忘食 吃富碳水化合物 低脂食品。

7.戒煙、少喝酒 紅酒特別容易誘發頭痛(無色的酒比較不會)。

生活類：

8.規律睡眠 睡眠不足和睡太多都會頭痛。

9.規律運動 若頭痛伴隨噁心嘔吐症狀 運動要著重呼吸訓練的運動。運動過度也會頭痛。

10.勤作頸部運動。

11.減少壓力來源。

12.營造安靜環境。

13.強烈氣味(清潔劑、香水等)可能引發頭痛。

14.溫度變化可能引發頭痛。

15.擅用熱敷(放頸部)和冰袋(放前額)。

16. 謹慎用藥，止痛藥一周不能超過兩顆；避孕藥慎用；女性月經前多喝水。


不是每個原因都會引起你頭痛..不過要找出自己的原因..(這很難 我已經找了7-8年)

好..我要去睡覺了 翹班一天....(這是頭痛的好處 你會豁出去)

祝大家幸福

待續....